Polar F11 Manual do Utilizador

5ОГЛАВЛЕНИЕ:1. ВВЕДЕНИЕ, модель монитора ЧСС Polar F11 ... 71

14Программа спортивных занятий Keeps U Fit, разработанная компанией Polar, основана на текущем уровне физической подготовленности, и предоставляетсобо

152.1. СОЗДАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ПРОГРАММЫВ настоящем разделе приводится информация в виде пошаговой инструкции для создания собственной программы занятий

16МаксимизацияВыбирайте опцию “Maximize” в случае, если Вашей целью является максимальное повышение текущего уровня аэробной подготовленности. Выборма

172.2. ПРОСМОТР И РЕДАКТИРОВАНИЕ СОБСТВЕННОЙ ПРОГРАММЫВ настоящем разделе приводится инструкция по просмотру и редактированию программы (в рамках меню

18Light (легкая интенсивность)Moderate (умеренная интенсивность)Hard (высокая интенсивность)Высота графической полоски надисплее соответствует недельн

19За дополнительной информацией по различным зонам интенсивности обратитесь к разделу «Установки ЧСС», страница 63.Нажмите OK для просмотра целевой п

202.2.2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЦЕЛЕВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИЕсли Вы находитесь в режиме времени (Time of Day), повторите шаги с 1 по 3, см. инструкцию на

21Exercise Session Targets (целевые установки для тренировочного занятия):Название тренировки/целевые установкиПродолжительность целевой тренировкиЦел

22Удаление тренировочного занятия (Deleting Exercise Session)Вы можете удалить выбранное тренировочное занятие. Для этого в меню просмотра целевых ус

232.3. УСТАНОВКИ И НАСТРОЙКИ ПРОГРАММЫВ меню настроек программы (Program Settings Menu) Вы можете активировать или деактивировать работу самой програм

66. ФИТНЕС&ТЕСТ POLAR – ИНДЕКС ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ... 496.1 Выполнение фитнестеста Pola

24· При выборе пункта “Select” комплекс настроек ЧСС назначается для определенного тренировочного занятия.· При выборе пункта “Edit”, на дисплей выв

253. ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЙВ меню упражнений (“Exercise”) Вы можете просматривать и записывать информацию, относящуюся к выполняемым тренировкам, такую

26· Процедура определения индивидуальной тренировочной зоны OwnZone запускается автоматически; если Вы не хотите выполнять ее определение,до начала вы

27Количество затраченных калорий(Cal/kcal, в зависимости от заданногоформата отображения ).Количество калорий, которые Вызатратили до настоящего момен

28Изменение информации по упражнению, отображенной на дисплееВ режиме отображения на дисплее данных по упражнению и по количеству затраченных калорий,

29Включение фоновой подсветки дисплеяПри нажатии кнопки “Light” на несколько секунд включается фоновая подсветка дисплея. После однократной подсветки

30Изменение установок и параметров в ходе выполнения упражненияВы можете изменять значения установок и параметров во время записи упражнения, либо Вы

31На дисплей будет выведен сводный отчет (SUMMARY) по выполненному упражнению.Продолжительность упражнения. Время выполнения упражнения (в формате чч:

323.3. УСТАНОВКИ И НАСТРОЙКИ ДЛЯ УПРАЖНЕНИЯВ меню настроек для выполняемого упражнения пользователь может просматривать и редактировать комплекс данны

33Выбор комплекса настроек и установок ЧСС (HR Set)Различные настройки для упражнений объединяются в рамках наборов параметров для ЧСС. Для каждого за

71.1. КОМПОНЕНТЫ МОНИТОРА ЧССМонитор сердечного ритма модели Polar F11 состоит из следующихкомпонентов:1. ВВЕДЕНИЕ, МОДЕЛЬ МОНИТОРА ЧСС POLAR F11Монит

343.4. ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВОЧНАЯ ЗОНАМонитор сердечного ритма модели Polar F11 оснащен функцией автоматического определения зоны ЧСС для индивидуал

35Необходимо постоянно обновлять данные по тренировочной зоне OwnZone, т.е. определять ее заново в следующих случаях и обстоятельствах:· При изменении

365. В определенный момент при прохождении этапов с 1 по 5, Вы услышите сдвоенный звуковой сигнал. Это означает, что Ваша индивидуальнаятренировочная

37В данной Главе приводится информация по процедурам наблюдения и контроля достигнутого прогресса с помощью монитора сердечного ритма Polar.С помощью

381. Начните с режима времени. Нажмите .2. Для перемещения между различными пунктами журнала используйте /.3. Для просмотра выбранного пункта журнала

394.1.1. ЖУРНАЛ[ ] Exe.Count (Счетчик упражнений)Целевая недельная установка для количества упражнений;На дисплее выделяется полоска, соответствующ

40[ ] Hard(Зона высокой интенсивности)Целевая недельная установка для продолжительности выполнения упражнений взоне высокой интенсивности;На дисплее

414.2. ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ И ЕЖЕМЕСЯЧНЫЙ КОНТРОЛЬ4.2.1. ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬФункция еженедельного контроля автоматически выполняет мониторинг прогресса, дос

42На дисплей выводится надпись “Result” и данные по следующим параметрам и значениям:Общее количество упражнений, выполненных за прошедшую неделю;Сово

43В файле хранится информация по тренировкам, в ходе которых производилась запись выполняемых упражнений. В файле по упражнению (Exercise File)сохраня

81.2. КНОПКИ МОНИТОРА И СИМВОЛЫ НА ДИСПЛЕЕПримечание: кратковременное нажатие на кнопку (примерно на 1 секунду) оказывает иное действие, чем продолжи

445.1. ФАЙЛ УПРАЖНЕНИЯНа дисплей выводится следующая информация по упражнению:Название упражнения, если при выполнении тренировочного занятия было выб

45В пределах зоны (отображается приусловии, что режим пределов диапазонаЧСС был включен при выполнении упражнения, и упражнение было выбранов ручном

46Общий счетчик упражненийДата последней перезагрузки блока,после которой начался новый цикл сохранения количества упражнений;Общее количество выполн

47Перезагрузка и обнуление значений для счетчиков суммарных значений1. На дисплее отображается “Reset Total Counters?” (сброс значений суммарных счетч

48EXE.COUNT: Счетчик упражненийПоследний день выбранной для просмотра недели (воскресенье);Общее количество упражнений.EXE.TIME: Продолжительностьупр

49Индекс индивидуальной подготовленности (OwnIndex) представляет собой результат выполнения специального фитнестеста, разработанногокомпанией Polar,

506.1. ВЫПОЛНЕНИЕ ФИТНЕС&ТЕСТАПримечание: Прежде чем приступить к выполнению теста, Вам следует ввести индивидуальные данные (личные настройки по

51С началом выполнения теста будетвыведена надпись “Fitness Test” итекущее значение ЧСС. Увеличениеколичества стрелок на дисплеесоответствует прогресс

526.2. ТЕНДЕНЦИИ РАЗВИТИЯ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИВ меню “Fitness Test Trend” сохраняются результаты определения индекса индивидуальной подгото

536.2.1. КАТЕГОРИИ ФИТНЕСАРезультат фитнестеста, разработанного компанией Polar, (значение индекса подготовленности OwnIndex), получает наибольшую зн

9Символ указывает на передачукодированного сигнала с текущим значением ЧСС от передающего блока намонитор. За более подробной информацией см. «Из

54Существует два возможных варианта изменения индивидуальной программы пользователя: при помощи редактирования упражнений в рамкахтренировочных заняти

558. НАСТРОЙКИВ меню настроек (Settings Menu) Вы можете просматривать и изменять данные, значения и параметры, установленные ранее, например, текущеев

568.1.1. УСТАНОВКА И НАСТРОЙКА ТАЙМЕРАВы можете настроить таймер обратного отсчета времени таким образом, чтобы по истечении заданного периода времени

578.1.2. УСТАНОВКИ ДЛЯ ФУНКЦИИ НАПОМИНАНИЯВ рамках данного меню Вы можете устанавливать различные параметры функции напоминания для того, чтобы приемн

58Установка акустического оповещения:12. Используйте / для активации акустического оповещения. В зависимости от выбора, звуковая сигнализация может ср

59Просмотр и редактирование напоминаний1. Если Вы находитесь в режиме времени, нажмите OK2. Нажимайте / пока на дисплее не отобразится “Settings” (мен

607. Отредактируйте выбранный параметр в соответствии с инструкцией по добавлению напоминания на странице 57.Альтернативно, при выборе пункта меню уда

615. Нажимайте / для выбора режима работы будильника: DAILY, MON&FRI или OFF (ежедневно, с понедельника по пятницу, отключен). Дляподтверждения

628.1.4. УСТАНОВКА ТЕКУЩЕГО ВРЕМЕНИЕсли Вы находитесь в режиме отображения на дисплее текущего времени суток, повторите шаги с 1 по 3, см. инструкцию

638.2. УСТАНОВКИ ДЛЯ ЗОНЫ ЧССВ меню установок ЧСС (Heart Rate Set Menu) пользователь можетредактировать настройки, которые применяются при выполненииу

101.3. БАЗОВЫЕ УСТАНОВКИПри использовании настоящего изделия в первый раз, начинать следует с меню базовых настроек (Basic Settings). Активация монито

641. Установка параметров громкости для звукового оповещения (HR Alarm Volume)Функция звукового оповещения для ЧСС (HR Alarm): используя / Вы можете в

65ВЫСОКАЯ Зона высокой интенсивности (ЧСС 8090% HRMAX) для упражнений в течение короткого времени с высокой интенсивностью. Дыханиестановится тяжелым

66OFF (Отключение функции):При выборе данного пункта функция отключается, и в ходе выполнения упражнения не используются пределы целевой зоны ЧСС.В с

673. Выбор формата для просмотра данных по ЧСС (HR View Setting)Используя / Вы можете выбрать формат просмотра данных по сердечному ритму: либо HR (в

685. Режим увеличения точности (Increase): Нажимайте / для задания шага при измерении параметра (1; 0,5 или 0,1). Установленная точностьбудет учитыват

698. Нажимайте / для выбора нужного года (yy). Для подтверждения нажмите OK.9. Пол (SEX): используйте / для выбора пола: мужского или женского (MALE и

7011. Просмотр дополнительных настроек и параметров пользователя (View Extra User Settings): пользователю рекомендуется изменятьнижеперечисленные пара

7114.Относительная величина максимального потребления кислорода (VO2MAX, мл/кг/мин): используйте / для установки максимальногозначения потребления кис

728.4. ОБЩИЕ НАСТРОЙКИВ меню общих настроек (General Settings Menu) Вы можетередактировать общие установки приемного блока. К числу таких настроекотно

73Автоматический режим:Монитор автоматически блокирует все кнопки, за исключением кнопкиLight, если пользователь не нажимает никаких кнопок в течение

116. УСТАНОВКА ДАТЫ: Нажмите / для выбора значений МЕСЯЦА (mm) или ДНЯ (dd). Нажмите OK.· Нажмите / для выбора сначала ДНЯ (dd), потом МЕСЯЦА (mm). На

749. ПЕРЕНОС УСТАНОВОК С КОМПЬЮТЕРАИнтернет сайт Фитнес тренер Polar www.PolarFitnessTrainer.com обеспечиваетполный пакет сервиса и технической подде

75Монитор ЧСС Polar является высокотехнологичным прибором, и требуетсоответствующего обращения. Следуя нижеприведенным рекомендациям, Вы обеспечите

76Коннектор WearLink· Очищайте после применения, используя мягкий мыльный раствор· Никогда не используйте спиртосодержащие растворы или абразивныемат

7711.1. ВЛИЯНИЕ ПОМЕХЭлектромагнитные помехиПомехи такого рода могут возникать вблизи от высоковольтных линий,светофоров, линий троллейбусов и трамвае

7811.2. МИНИМИЗАЦИЯ ВОЗМОЖНЫХ РИСКОВВыполнение физических упражнений может нести в себе определенныйриск, что особенно применимо к людям, ведущим мало

79Что мне следует делать, если:… я не знаю, в каком меню я нахожусь в данный момент?Нажмите и удерживайте нажатой Back до тех пор, пока монитор ЧСС не

80… с дисплея постепенно пропадает изображение или отображаемые символы теряют четкость?Как правило, первым признаком выработки ресурса элемента питан

8113. ТЕХНИЧЕСКИЕ СПЕЦИФИКАЦИИМонитор ЧСС модели Polar F11 предназначен для помощипользователям:· в достижении целей в сфере фитнеса и спортивной подг

8214. ОГРАНИЧЕННАЯ МЕЖДУНАРОДНАЯ ГАРАНТИЯ· Гарантийные обязательства компании Polar Electro Inc. (Производителя) определены положениями ограниченной м

8315. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ· Материалы, изложенные в настоящем Руководстве Пользователя, предназначены только для информационных целей. Описанные в

121.4. ИЗМЕРЕНИЕ ЧАСТОТЫ СЕРДЕЧНЫХ СОКРАЩЕНИЙ (ЧСС)Для измерения собственной ЧСС пользователь должен надеть предусмотренное передающее устройство (пер

8416. АЛФАВИТНЫЙ УКАЗАТЕЛЬ12 и 24часовой формат отображения времени ... 10, 62Базовые установки и настройки ...

133. Отрегулируйте длину ремешка таким образом, чтобы он плотно охватывал грудную клетку, не создавая при этомощущения дискомфорта. Закрепите ремешок